Рано или поздно каждая женщина приходит к мысли о поддержке или восстановлении физической привлекательности, к желанию быть здоровой и красивой. Существует специальная система физических тренировок, созданная исходя из особенностей женского организма. Это калланетика, созданная американским врачом Пинкней Каллан (ее именем и была названа система упражнений).

Калланетика — спокойная, медленная гимнастика со статической нагрузкой. Калланетика обладает очень высокой эффективностью, приводит к быстрому уменьшению объемов тела и снижению веса. Подтягиваются мышцы, укрепляются грудь, ягодицы, бедра, живот, руки. Фигура принимает восхитительные очертания, улучшается осанка. Один час занятий калланетикой сопоставим с семью часами классической гимнастикой или целыми сутками аэробики.

У калланетики есть масса преимуществ:

  • Для занятий калланетикой не требуется специального помещения или оборудования. Вы можете заниматься дома в любой удобной одежде и под свою любимую музыку.
  • Калланетика основана на статических нагрузках, позах йоги и растяжках. После занятий калланетикой нет мышечных болей и некрасивой рельефности.
  • Занятие нацелены на микросокращения мышц. Не происходит наращивание мышечной массы, мышцы переходят из дряблого состояния в естественную форму.
  • Калланетика подобно скульптору вылепит из вашей фигуры само совершенство.
  • Калланетика показана даже тем, кому противопоказаны интенсивные упражнения, бег, поднятие тяжестей и упражнения на тренажерах.

Достаточно посвящать калланетике всего 15 минут в день, чтобы уже через 2 месяца результат был заметен всем окружающим.

Приведем несколько упражнений из калланетики, достаточных для начала занятий.

  • 1. Необходим стул с подлокотниками. Сесть на стул и, опираясь на подлокотники, подняться. При этом необходимо поднять подбородок и выпрямить спину. Упражнение полезно для ягодиц.
  • 2. Стать прямо, ноги на расстоянии 35 см друг от друга. Высоко поднимите руки и втяните живот. Затем вытяните руки вперед и согните ноги в коленях. Тянитесь вперед, словно хотите что-то достать. Руки отведите назад, а подбородок и шею вытяните вперед. Каждое движение необходимо выдерживать в течение минуты. Всего сделать 5 повторов.
  • 3. Стоя развести руки в стороны на уровне плеч ладоням вверх. Пытаясь соединить лопатки, переведите руки назад до касания пальцев, не сгибая при этом локти. Сделать 100 повторов.
  • 4. Стоя поднимите вверх правую руку, левая рука опущена и лежит на ноге. Потянуть правую половину тела вверх. Затем наклоните в левую сторону плечо до максимально возможного состояния. В каждой позе задерживаться в течение минуты. Выполнить 100 повторов.
  • 5. Лежа на спине, согнуть ноги, руки подняты вперед. Поднимать только голову и плечи. Передвинуть верхнюю часть туловища назад на 15 сантиметров. Сделать 10 повторов.
  • 6. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Поднять ноги вертикально вверх, при этом попытаться подняться по направлению ноги, удерживаясь 20 секунд. Сделать 20 повторов.
  • 7. Сидя на полу, вытянуть сомкнутые ноги. Наклониться вперед, достав руками до ступней. Выполнить 50 повторов. Если удастся достать головой колена — достижения налицо.

Попробуйте выполнить указанные упражнения. Главное выполнять все движения медленно, без резких переходов, задерживаясь в каждом положении на определенное время. Достигнув в данных упражнениях хороших успехов, можно переходить к другим видам тренировок системы калланетики.



Как похудеть калланетик

Часть часа. как похудеть калланетик Мгновение это определяется тем временем, когда петух станет на одной ноге, и гребень его побелеет как до того, что не будет на нем видно красных пятен. Проклятие, произнесенное в это время на кого бы то ни было, бессильным быть не Талмуд рассказывает, что и Бог молится, и молится о том, чтобы гнев Его не пересиливал Его милости. Рабби Ишмаэль видел раз Бесконечного на престоле высоком и превознесенном. Сын мой, Ишмаэль, - похудеть сказал Бесконечный, - благослови меня. - Да превозможет милость твоя гнев твой в отношении к сынам Израиля, - произнес Ишмаэль. На эти слова рабби Ишмаэля Бесконечный кивнул Берахот, л. стр. же, л. стр. же. Талмуд учит тракт. Авойде-Зура, л. День состоит из часов в течение первых часов Бог сидит и поучается в законе, в течение других часов Бог думает в калланетик следующие часа Бог оживотворяет всю вселенную, а в последние сидит и забавляется с Левиафаном, царем рыб, ночью же, добавляет раввин Менахем, - Бог изучает Талмуд тракт. Авойде-Зура, л. и Бова-батра, л. занятиях Иеговы талмудистскими науками Далее, развивая свое догматическое учение о Иегове, Иерусалимский Талмуд проповедует, что Бог ежедневно три часа занимается как похудеть калланетик изучением Талмуда, изучая его внимательно,

Похудеть калланетик

Светового потока похудеть калланетик направляется через объект ив на рис. не показан на зеркало а часть светового потока попадает на зеркальную поверхность Наблюдатель видит через окуляр два изображения одной и той же сетки от зеркала и от отражающей поверхности Принципиальные оптические схемы автоколлимационных окуляров а - окуляр Аббе - источник излучения - призма сетка - окуляр б - окуляр Гаусса источник излучения - полупрозрачная пластинка - похудеть сетка - окуляр в - окуляр с куб-призмой источник излучения 2 - конденсор - сетки - куб-призма - объектив - зеркало - окуляр г - окуляр Монченко источник излучения - конденсор - призмы - отражающая полупрозрачная поверхность - объектив - зеркало отражающая поверхность - окуляр В приборах известно использование и других оптических автоколлимационных окуляров, например. Линника и Заха-рьевского недостаток оптических автоколлиматоров состоит в малом угловом диапазоне работы, и, как калланетик следствие, затрудненном поиске автоколлимационного изображения. Фотоэлектрические автоколлиматоры Фотоэлектрические автоколлиматоры имеют угловой диапазон похудеть калланетик работы более и разрешающую способность менее десятой доли угловой секунды функциональные

Используются технологии uCoz